Игры со скакалкой для школьников

Десятка (игра для детей) — правила, как научиться правильно играть, что нужно для игры

Спортивные игры

Игра в “Десятку” известна давно. Возможно, не у всех сначала будет получаться, но со временем, движения будут более точными.

Мяч
Стена подъезда или дома

Как играть (правила)

Шаг 1.

Игра заключается в том, что каждая участница или участник у стены по очереди с мячом выполняет ряд манипуляций. Начиная с единицы, и заканчивая десяткой. Таким образом игра ассоциируется с прохождением десяти классов, в конце обязательно прохождение экзамена.

Шаг 2.

В начале игры дети договариваются, какие именно движения с мячом будут означать, единицу, двойки, тройки и так до десяти.

Шаг 3.

Каждый участник проходит с мячом десять классов, чтобы потренироваться в навыках. Здесь ошибаться пока можно, хотя и нежелательно.
Десятка — участник бьет 10 раз мячом об стену, отбивая его ладонью, как при волейболе.
Девятка — играющий бьёт 9 раз мячом об стену, ударяя по мячу снизу.
Восьмёрка — участник закидывает мяч 8 раз под левую ногу о землю так, чтобы он коснулся стены, и от стены ловит мяч руками.

Шаг 4.

Семёрка — участник повторяет это же задание 7 раз, но под правую ногу.
Шестёрка — играющий 6 раз кидает мяч сзади между ногами об землю таким образом, чтобы он коснулся стенки, и от нее ловит мячик руками.
Пятёрка – задание такое же, но игрок в этот раз стоит спиной к стене — 5 раз.
Четвёрка — кидает об стену 4, чтобы мяч коснулся потом земли, потом снова кидает об стену и только потом ловит.

Шаг 5.

Тройка — ладони сложены в виде лодочки, таким образом участник бьёт 3 раза мяч о стенку.
Двойка – пальцы сложены в кулаки, таким образом надо отбить мячик об стенку пару раз.
Единица – мяч нужно бросить об стену с помощью одного пальца 1 раз.

Шаг 6.

После прохождения десяти классов, наступает экзамен. Экзамен – игрок делает каждый элемент задания по одному разу. Смеяться и разговаривать при этом нельзя.
Второй кон начинаете с «девяток», третий — с «восьмерок» и т. д.

Шаг 7.

Победит тот, кто первым выполнит 10-ый кон.
В конце каждого задания участнику необходимо поймать мячик в руки, не дать ему упасть на землю.

Важно помнить!

Если во время игры участник ошибется, то он должен уступить очередь кидать мяч следующему играющему и доиграть он может этот кон только тогда, когда до него дойдет очередь.

Оцените игру

Играли в эту иргу? Оцените ее пожалуйста.

Сохранить для себя, поделиться с друзьями:

Загрузить фото

Похожие игры

Для игры понадобится:

Резиночки

Для игры понадобится:

Угадай, кто?

Наши дети познают этот мир и проходят важные этапы развития – через игру. Так формируются мыслительные процессы, память, логика, воображение. А еще мальчики и девочки, играя, учатся существовать в команде, взаимодействовать, быть терпимей и мудрей.

Здорово, когда и родители включены в этот процесс, помогают малышам и детям постарше в том, как научиться правильно играть. И, конечно, совместные часы активностей – это отличное времяпрепровождение для всей семьи, когда разные поколения всё лучше «узнают» особенности друг друга, учатся понимать и слушать.

Из всех вариаций игр – подвижных, уличных, для маленьких и больших компаний, для взрослых и малышей – выбирайте ту, которая по душе. Например, игра «Десятка» станет отличным поводом провести время с пользой. Узнайте, что нужно для игры «Десятка», каковы правила игры и какие качества она развивает.

Играйте вместе, учите детей и узнайте правила новых полезный активностей!

Детская игра классики правила

Игрок берёт биту и бросив её должен попасть в первый квадрат (класс). Допускается попадание биты на линию, если большая часть биты, находится в нужном классе. Если она не упала в нужный класс, или большая её часть находится за линией квадрата класса, то ход пропускается.
Если бита, брошена правильно, игрок становится в первый класс одной ногой, другую сгибает в колене и на одной ноге прыгает во второй класс. Затем прыгает в третий и четвёртый, становясь на обе ноги. Дальше всё повторяется, один классик, одна нога, два класса, две ноги.
В девятом десятом классе надо подпрыгнуть и в прыжке развернуться на 180 градусов. Развернувшись, игрок продолжает прыгать в обратную сторону. Прыгая по классикам нельзя наступать на черту. Если наступил, пропускаешь ход.
Допрыгав до биты, надо её поднять, и с битой выпрыгнуть из первого класса.
Затем биту бросают во второй класс, и всё повторяется до тех пор, пока игрок не ошибётся, или не закончит полный круг, кидая биту до десятого класса и обратно до первого.
Если игрок, стоя в классе на одной ноге, поднимая биту, потерял равновесие и встал на две ноги, он пропускает ход
Бросать биту в девятый и десятый класс надо особенно аккуратно. При попадании биты в солнышко сгорает один класс. То есть бросающий в десятый класс, пропускает ход, и когда подойдёт его очередь, кидать биту должен в девятый класс.

Квадратиков
было десять, как и классов в школе. Так
вот, чтобы перейти в следующий класс,
нужно было, не наступив на черту,
проскакать по квадратикам на одной или
двух ногах, одновременно толкая
специальную битку. Если таковой не
находилось, тут же брался какой-нибудь
плоский камешек, и игра начиналась!

В детстве Твоих
мамы и папы «Классики» были мегапопулярны,
ну, примерно, как сейчас «Контр Страйк».
В спортивных магазинах 1980-х даже
продавались красочные битки для классиков
с героями мультика «Ну, погоди!». Уж как
гордились ими юные владельцы — не
передать словами! Но были и более
изобретательные, а главное — дешевые,
битки — банка от обувного крема, яркая
крышка, или шайба.

Конкурс №3 «Дорисуй картину»

Задача данного состязания состоит в том, что каждая команда игроков должна дорисовать картину. Ведущий заранее приготавливает большой ватман, и делает несколько набросков на конкретно заданную тему. Например, это может быть начало эскиза парка, водопада, городской улицы или натюрморта. Задача игроков дорисовать задуманный сюжет. Каждый участник выбирает предмет, который будет оформлять. В итоге победителем становится команда, которая полностью закончит картину и предоставит в готовом варианте ведущему. Участники – победители получают в качестве приза шоколадки или леденцы.

Помогает ли скакалка похудеть

Любая физическая активность, будь то спокойная гимнастика или жесткий бодибилдинг, негативно воздействует на жировые клетки. С помощью спорта создается энергетический дефицит, когда для существования организму требуется больше калорий, чем он получает с пищей. Ощущая нехватку энергии, наше тело начинает перерабатывать в нее клетки жира из отложенных до лучших времен запасов, скопившихся в разных проблемных зонах – на животе, бедрах, ягодицах.

Сомневаться в том, можно ли похудеть с помощью скакалки, не стоит, ведь скиппинг относится к аэробным тренировкам, при которых хорошо укрепляется сердечная мышца, а жир со всего тела начинает буквально таять на глазах. Это не гипербола – если скакалка для похудения будет применяться регулярно не менее 30 минут в день, она уже за неделю заставит все проблемные зоны плавно уменьшать объемы до желаемых. Если полчаса в день для вас много, включите 15-минутную скиппинг-тренировку в свою привычную утреннюю зарядку.

Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть

На вопрос, можно ли похудеть, прыгая на скакалке, большинство тренеров дадут положительный ответ, ведь этот спортивный снаряд по праву считается одним из лучших средств в борьбе с жировыми складками. Чтобы превратить обвислое брюшко в упругий животик, избавиться от ненавистных ушек на бедрах и сделать ноги подтянутыми, нужно знать важные правила скиппинга:

Прыгать в месте, где достаточное количество свободного пространства и твердый ровный пол.
Одеваться на тренировки в легкую, облегающую одежду. Девушкам обязательно одевать спортивный бюстгальтер.
В начале тренировки прыгать медленно и ровно, постепенно увеличивая интенсивность.
Не отводить локти от корпуса – вращающие движения должны выполняться только кистями.
Спину держать прямой, смотреть вперед.
Во время прыжка становиться на носки, не касаясь пола пятками.

Сколько нужно прыгать

Этот простой незамысловатый снаряд действительно может стать волшебной палочкой на пути к стройной и красивой фигуре, главное – знать, как похудеть с помощью скакалки правильно. Просто скакать умеют все, но этого мало: для получения хорошего результата надо знать, сколько и когда нужно прыгать:

Заниматься скиппингом нужно регулярно, не меньше месяца.
Если прыгаете 30 и больше минут подряд, тренировки лучше устраивать через день, давая организму отдохнуть и сжигать жир, а не мышцы в процессе тренировки.
Если прыжки со скалкой – только непродолжительная часть вашей тренировочной программы, можно заниматься ежедневно.
В первые дни не прыгать дольше 10-15 минут, только спустя неделю после начала скиппинг-тренировок можно плавно увеличивать длительность занятий со скалкой даже до 60 мин.

Какую скакалку выбрать

Чтобы скинуть немного веса и поддерживать себя в форме, не важно, какой снаряд вы выберете для занятий. Просто он должен быть подобран правильно и подходить по длине в соответствии с вашим ростом

Если вам интересно, можно ли похудеть, прыгая на резиновой скакалке, то ответ – «да»

Эффект от применения скиппинга зависит вовсе не от вида или цены снаряда, а от качества и регулярности тренировок. Можно вообще вытянуть свою старую детскую скакалку и начать заниматься, а можно подобрать в спортмагазине более современный вариант. Скакалки бывают:

Если вам интересно, можно ли похудеть, прыгая на резиновой скакалке, то ответ – «да». Эффект от применения скиппинга зависит вовсе не от вида или цены снаряда, а от качества и регулярности тренировок. Можно вообще вытянуть свою старую детскую скакалку и начать заниматься, а можно подобрать в спортмагазине более современный вариант. Скакалки бывают:

обычные резиновые;
утяжеленные;
скоростные;
электронные.

«Салки со скакалкой»

Эта игра подойдет как для младших школьников, так и для дошкольников, потому что ничего считать или проявлять умение прыгать вовсе не обязательно. Это очень интересное развлечение. На земле чертится большоооой квадрат. Это игровое поле, за пределы которого выскакивать нельзя. Скакалка связывается в кольцо. Ведущий надевает этот импровизированный обруч на себя и, придерживая его на уровне талии, пытается засалить игроков, которые, естественно, от него убегают.

Засаленный участник присоединяется к ведущему, забирается в кольцо из скакалки. И они уже вдвоем пытаются засалить еще кого-нибудь. Потом к ним присоединяется третий игрок, потом четвертый и так далее. Самое интересное начинается тогда, когда в этом обруче находятся человек 10 и они всей толпой, пытаются еще кого-нибудь поймать. Здесь нужно быть поаккуратней, чтобы ноги друг другу не отдавить.

Вот такие игры удалось вспомнить мне. Надеюсь, вы расскажете о них деткам и они с удовольствием в них поиграют.

А на видео еще несколько интересных развлечений с этим наипростейшим инвентарем!

Всего вам доброго и интересного!

Всегда ваша, Евгения Климкович.

Конкурс №5 «Веселый оркестр»

Для проведения данной игры потребуются разнообразные предметы, с помощью которых можно получить какие – либо звуки. Это всевозможные кастрюли, ложки, ведра, половники, крышки от сковородок. Ведущий выступает в таком оркестре в качестве дирижера. Он помогает детям подыграть выбранную популярную мелодию. И по команде все участники, вооруженные импровизированными музыкальными инструментами, начинают играть. Дирижер может скомандовать, чтобы аккомпанировали только, например, кастрюли или ложки. Такой конкурс рассмешит гостей праздника и заставит долго смеяться. Удовольствие получат, как дети, так и приглашенные взрослые.

Простые упражнения для начинающих

Для начала стоит заинтересовать ребенка обучением. Для этого желательно показать ему простые упражнения, которые он легко сможет выполнить. Освоив первый блок занятий, он сможет перейти к более сложным, о которых мы поговорим ниже. Тренировку нужно строить по принципу «от простого к сложному»:

Сначала нужно показать подопечному на собственном примере, как можно прыгать через гимнастическую скакалку, иначе он не сможет понять, зачем вообще заниматься. Далее дать ему скакалку в руки, позволить немного поиграть с ней. Обязательно объяснить малышу, как обращаться с этим снарядом, чтобы не навредить себе.

«Кручение». Нужно взять в одну руку снаряд, сложенный пополам за две ручки, и крутить его вперед, затем назад

Это делать совсем несложно, важно лишь следить, чтобы не задеть кого-то рядом.
«Кручение с прыжками». Начинающий спортсмен должен крутить в одной руке скакалку, как в предыдущем упражнении и одновременно подпрыгивать. Нужно чтобы эти движения имитировали обычные прыжки через скакалку, поэтому следует соблюдать синхронность.
«Перекат»

Теперь необходимо показать, как можно перекатываться с носка на пятку. Для этого нужно взять в руки скакалку, положить шнур перед собой, приподняться на носки и перекатиться через него на пятки так, чтобы скакалка оказалась сзади. Затем провернуть ее над собой и снова уложить перед носками ног.
«Ходьба». Это простое упражнение на первое время призвано заменить малышу прыжки. Следует переступать через веревку одной, потом второй ногой, затем перекидывать ее через голову. Со временем это движение можно будет усложнить и двигаться быстрее, как бы бегом.

Нужно чтобы эти движения имитировали обычные прыжки через скакалку, поэтому следует соблюдать синхронность.
«Перекат». Теперь необходимо показать, как можно перекатываться с носка на пятку. Для этого нужно взять в руки скакалку, положить шнур перед собой, приподняться на носки и перекатиться через него на пятки так, чтобы скакалка оказалась сзади. Затем провернуть ее над собой и снова уложить перед носками ног.
«Ходьба». Это простое упражнение на первое время призвано заменить малышу прыжки. Следует переступать через веревку одной, потом второй ногой, затем перекидывать ее через голову. Со временем это движение можно будет усложнить и двигаться быстрее, как бы бегом.

Освоив азы управления спортивным снарядом, можно приступать к следующему этапу. Однако период привыкания у подопечного может длиться довольно долго – от полугода до года, даже больше. Главное — не вызвать отторжения, для чего следить, чтобы малыш хорошо справлялся с предложенным комплексом упражнений.

Техника безопасности

Каждый раз, когда вы собираетесь заниматься со скакалкой, нужно предварительно хорошо размяться.

После окончания тренировки не забывайте сделать упражнения на растяжку.

Противопоказания

Не всем можно прыгать на скакалке. С виду занятия кажутся простыми, но в некоторых случаях нагрузка на организм может быть слишком серьезной.

Лишний вес более 15-20 кг и более.
Сердечнососудистые заболевания.
Гипертония.
Мигрени.
Грыжа или травмы позвоночника.
Любые заболевания суставов нижних конечностей.
Варикоз.
Беременность.
Период восстановления после родов.

Если у вас есть какие-то серьезные хронические заболевания, лучше уточните у врача, можно ли вас прыгать на скакалке.

Десятки — игра со скакалкой | Игры на улице

Для игры в «десятки» нужна одна скакалка и несколько человек. Смысл игры заключается в необходимости последовательно выполнить ряд упражнений со скакалкой. Каждое из упражнений выполняется несколько раз (от 1 до 10 раз) в зависимости от сложности. Игра начинается с самого простого упражнения, которое нужно выполнить 10 раз, следующее упражнение сложнее и его нужно сделать 9 раз и т.д. до самого последнего победного упражнения, которое выполняется один раз.

Первый игрок начинает выполнять первое упражнение, если он сбивается или ошибается – ход переходит к следующему участнику и так по кругу. Победителем игры считается тот игрок, который первым выполнит все упражнения. В эту игру можно играть и в одиночку, тренируясь прыгать со скакалкой.

Предлагаем следующий набор упражнений, но Вы также можете использовать и собственные:

10 раз — прыгаем через скакалку обычным способом, одновременно двумя ногами, скакалку прокручиваем вперед.
9 раз – через скакалку прыгаем на одной ноге, со сменой ног (то правая, то левая), т.е. получается «бег» через скакалку
8 раз — через скакалку прыгаем на левой ноге
7 раз — прыгаем через скакалку на правой ноге
6 раз — прыгаем через скакалку как обычно двумя ногами, но скакалку нужно крутить назад
5 раз — через скакалку как в 9-ке («бегом»), но скакалку крутим в обратную сторону
4 раза — скакалку крутим вперед, прыгать нужно чередуя обычные прыжки и со скрещиванием рук
3 раза – прыгаем через скакалку вперед, но ноги необходимо сложить крестиком
2 раза – скакалку крутим назад, прыгая на одной ноге
1 раз – самое сложное упражнение, верх мастерства прыжков через скакалку, когда нужно было подпрыгнуть и при этом успеть прокрутить скакалку вперед два раза.

Количество игроков: любое

Дополнительное оборудование: скакалка

Другие упражнения: усложняем задания

Дети — самые благодарные слушатели и зрители, но они же и самые требовательные. Однообразные задания быстро им наскучат. Поэтому упражнения и игры со скакалкой для детей представлены в книгах и в Сети в огромном разнообразии.

Индивидуальные задания

Когда обычные прыжки на месте освоены, можно усложнять и добавлять элементы упражнения, например:

прыгать на одной ноге заданное число раз;
прыгать поочередно на правой и левой;
два прыжка — на правой, два — на левой;
прыгать с высоким захлестом голеней;
прыгать с высоким подъемом коленей к груди;
делать двойной оборот скакалки на одинарный прыжок;
перекрестить руки и то же — с двойным оборотом;
прыгать с вращением скакалки назад.

Подвижные игры

Самая известная игра на прыжковую ловкость — «Рыбак». Именно в нее играют воспитатели детских садов в самых младших группах. Ведущий в центре крутит скакалку-«сети» по кругу, стараясь «поймать рыбок». Кто не успел подпрыгнуть, тот попался в сеть и выбывает из игры.

Для дошкольников и младших школьников эту игру можно усложнить высотой и скоростью прыжков, добавлением особых условий (на правой ноге, на левой, с хлопком или позой).

Другая вариация — «Салки со скакалкой». Здесь водящий не стоит на месте, а перемещается по залу. Для осаленных придумывают штраф. Можно использовать картинки с прыжковыми заданиями во время игры по станциям или эстафеты. Первый, кто нашел «послание», должен как можно скорее выполнить упражнение.

Например, бежать, делая оборот прыгалки на каждый шаг, — это усложненное упражнение на координацию движений. Другая вариация — прыжки вдвоем. Один в паре должен быть ведущим, другой — ведомым. И не нужно подсказывать ученикам, что счет вслух помогает достигать синхронности, — пусть догадаются сами.

Игры-соревнования

Из любой индивидуальной программы можно сделать соревнование по турам. Расчертите доску стандартной турнирной таблицей: «Имена» и «Упражнения». Достаточно ставить плюсы и минусы за выполнение, а в конце турнира подсчитать их. Для каждого упражнения устанавливайте скорость и количество для зачета и повышенного балла.

Соревнования со скакалкой, как и игры с резиночкой, особенно по душе девочкам. В зависимости от возраста можно устраивать соревнования между смешанными командами или «мальчики против девочек: ловкость или выносливость».

Вариация соревновательной игры на внимание — «Зеркало». Выбирается ведущий, который задает прыгательные задачки

Остальные должны повторить движения в точности. Тот, кто не справился с заданием, запутался в снаряде или сбился с ритма, выбывает.

Командные игры для детей

командная игра город

Две команды выстройте в шеренгу, повернув друг к другу лицом на расстоянии десяти метров. Перед ними проходит черта «городов». Расстояние между ребятами, стоящими в шеренге – на расстоянии вытянутой руки. После сигнала дети должны бежать навстречу друг другу, забежать в чужой город и развернуться лицом к шеренге «соседей». Команда, выполнившая действия быстрее, побеждает. Можно усложнить, предложив детям попрыгать на одной ноге до соседнего «города».

игра кандалы

Две команды должны выстроиться в линию друг напротив друга, взявшись за руки. Идет диалог: — Кандалы скованы! – Разбейте нас! – Кого давать? – Олю (Петю, Катю)! Названный игрок разбегается и должен пробить кандалы, т.е. с разбегу расцепить руки участников. Если удалось – одного участника забирает к себе в команду. Если нет – сам становится между участниками, кандалы которых пытался разорвать.

охотники и утки подвижная игра

Игроки делятся на «уток» и «охотников». Утки становятся в большой расчерченный круг. Охотники должны мячом выбить уток, а утки – уворачиваться. Подбитые утки выбывают из круга. Игрок-утка может словить мяч, тогда он имеет право вернуть «подбитую утку» в круг. Игра окончится, когда все утки будут выбиты.

попади в ведро: командная игра

На определенном расстоянии ставится ведерко. Командам раздаются теннисные шарики и ракетки. У игрока есть одна попытка забросить в ведро теннисный мяч при помощи ракетки. Чья команда больше забросит, та и побеждает.

Для детских подвижных конкурсов необходимо подготовить заранее реквизит. Довольно просто придумать игры самому, используя подручные материалы и подключив свою фантазию.

Развитие прыгучести

Логично предположить, что для развития этого показателя нужно регулярно выполнять комплекс упражнений на прыгучесть.

Чтобы научиться выпрыгивать выше и выше, нужно постоянно увеличивать нагрузку на тренировках, чтобы организм не входил в стадию полного привыкания.

Для чего нужна прыгучесть

Нужно отметить, что такого понятия просто не существует в теории спорта, наравне с показателями силы, выносливости, гибкости. Но все же оно существует и используется даже профессиональными спортсменами для обозначения способности человека вступать во взаимодействие с опорой, от которой он отталкивается во время совершения прыжка.

Хорошей прыгучестью обладает не так уж и много людей. Дело в том, что навык развития прыгучести у волейболистов и других спортсменов непростой и не может быть развит так же быстро, как сила. Иногда на развитие прыгучести уходят целые годы тренировок. Но спортсмены, которые развили прыгучесть, получают дополнительное преимущество над другими участниками соревнований. Например, сумев увеличить прыжок в высоту в баскетболе, человек может вести игру на втором ярусе, значит, риск утери мяча намного ниже.

Какие мышцы задействованы

При тренировке прыжка в высоту человек задействует определенные мышцы:

ягодичные мускулы;
квадрицепсы (на них приходится более 15 процентов нагрузки при прыжках);
икры.

Чтобы добиться хороших результатов, нужно регулярно их тренировать. Дополнительно в скиппинге участвуют мускулы пресса (как прямые, так и косые), а также широкие мышцы спины. Их роль в процессе прыжка не выталкивающая, а стабилизирующая – удерживание позвоночника.

Мышцы спортсмена при прыжке осуществляют так называемую взрывную силу: стимулируют движение спортсмена вверх

Очень важно, чтобы мышцы бедра и голени развивались и тренировались в гимнастике или волейболе одновременно, чтобы тело слаженно отвечало на нагрузку

Тотальная оплошность многих новичков – тренировки той же группы мышц каждый день. Это приведет к истощению организма и не поможет увеличить показатели силы икроножных мышц.

Полезные свойства прыжков

Скиппинг и другие виды прыжков приносят пользу спортсменам, например, чтобы прыгать в волейболе, и людям, которые просто хотят улучшить свое здоровье. Учеными доказано, что такой вид спорта приносит даже больше пользы для организма, чем катание на велосипеде или бег трусцой.

помогают увеличить гибкость и прыгучесть, сделать движения корпуса более скоординированными и размеренными;
являются одним из лучших вариантов для сжигания лишних калорий (до 400 калорий за 30 минут занятий);
не требуют дорогого дополнительного оборудования (для начала достаточно будет кроссовок и скакалки);
уменьшают объем бедер и приводит мышцы в тонус;
улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Среди полезных советов тренеров можно выделить следующий: чтобы усиленные тренировки для волейболистов в тренажерном зале приносили пользу быстрее, нужно чередовать виды упражнений, выполняя двойные прыжки на скакалке, меняя ноги и направление движения.

От чего зависит прыгучесть

Для того чтобы научиться высоко прыгать, недостаточно регулярно тренироваться в спортивном зале и на специальной площадке. Конечно, этот фактор является очень важным, но улучшить свои показатели можно только при использовании комплексного подхода к тренировкам.

Помимо интенсивных занятий, спортсмен также должен соблюдать правильное питание и диету, спать по 7-8 часов в сутки. Это поможет мышцам быстрее восстановиться после очередного занятия. Спортсмен не должен забывать о необходимости фиксировать показатели своих достижений. Так, раз в месяц нужно записывать в специальный спортивный дневник высоту прыжка. Это поможет не только увидеть свои успехи, но и отметить возможные ошибки и вовремя изменить тактику.

Нужно правильно тренировать ноги. Упражнения на увеличение прыгучести не могут выполняться сразу же в начале тренировки, даже если это основная цель занятий. Это может спровоцировать различные травмы ног. Сначала нужно провести небольшую разминку на 10-15 минут, после чего можно переходить к растяжке мышц. Базовая тренировка должна начинаться только через 20-25 минут после начала занятий.

Материал шнура

По виду шнура скакалки делятся на:

веревочные;
кожаные;
нейлоновые;
резиновые;
пластиковые;
стальные;
бисерные.

Вид шнура	Плюсы скакалки	Недостаток скакалки
Веревка	легкая; мягкая; не больно бьет при попадании по ноге.	низкая скорость вращения; не прочная; запутывается; маленький срок эксплуатации; тяжелая; впитывает влагу.
Нейлон	легкая; мягкая; не больно бьет при попадании по ноге.	низкая скорость вращения; для детей и новичков.
Прорезиненный	эластичные; не запутываются; долговечные.	для уроков физкультуры; для начинающих спортсменов.
Поливиниловый	жесткий; большая скорость вращения; для интенсивных тренировок; для новичков и профессионалов; не боится влаги.
Кожа	долгий срок эксплуатации; средняя скорость вращения; не запутывается.	не регулируется длина; больно бьют; высокая цена; для профессионалов.
Стальные	развивает выносливость и силу; жесткая; хорошо проворачивается на ручке; высокая скорость; долгий срок эксплуатации.	травмоопасная; деформируется.
Бисер на полиамидном шнуре	маленький вес; не запутывается; яркая расцветка; привлекательна для маленьких детей;

Особенности обучения детей

Прыжки через скакалку — очень полезное занятие для растущего, развивающегося организма. Они способствуют формированию правильной осанки, укреплению мышц. Как же стимулировать маленького непоседу выполнять упражнения?

Делать это рекомендуется в игровой форме. Дети любят повторять все, что делают их сверстники поэтому хорошо если обучать будет учитель примерно такого же возраста. Начинать обучение рекомендуется с 5 лет.

При обучении ребенка скипингу важно придерживаться простых правил:

начинать с простых прыжков двумя ногами на месте (без спортивного снаряда);
второй этап — упражнения с ровным вращением скакалки. Инвентарь держат кистью руки и вращают его в темпе прыжка;
перескакивания через шнур.

Предлагаем наглядное пособие, как научить ребенка прыгать на скакалке на видео:

[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=JKMRMVlt5xo»]