Инструменты для работы
Для того чтобы начать раскрашивать, не требуется никакой специальной подготовки. Единственное, с чем следует определиться заранее, — это инструментарий. Для работы могут понадобиться:
- Цветные карандаши обычные.
- Цветные карандаши акварельные.
- Фломастеры.
- Маркеры.
- Краски (акварель, гуашь).
- Пастель.
- Восковые мелки.
- Кисти, точилки.
Следует отметить, что готовая картина может получиться роскошной. В таком случае можно завести папку или альбом, где будут храниться итоги творческих работ. А также картины можно оформить в багет и превратить их в настоящий элемент декора помещения.
К настоящему моменту можно подобрать раскраску практически на любую тематику по любому запросу, будет то страна с ее достопримечательностями, дракон или книжная полка, портрет красивой девушки в стиле фэнтези или подводный мир. Главное, что выбранный сюжет сразу же начинает оказывать позитивное влияние на настроение и образ мыслей и способствует скорому снятию стресса.
Арт-терапия может по праву называться ключом к спокойствию и уравновешенности, поскольку человек научится расслаблять не только тело, но и дух, образ мыслей, занимаясь ею.
Originally posted 2018-03-03 07:59:23.
Разновидности картинок антистресс
В основном все такие картинки можно объединить в обобщённое понятие — раскраска. Ниже мы рассмотрим основные разновидности раскрасок.
Для разных возрастов
На самом деле данное деление является условным и в крайнем случае отражает различие в содержании и сложности раскраски. Такие раскраски являются полезным занятием для детей, ведь они развивают мелкую моторику и способствуют исправлению дефектов речи. Для взрослых же это является отличным способом расслабиться после тяжёлого рабочего дня. Ведь нет ничего лучше, чем занять свой ум и руки прорисовкой мелких деталей, полностью отдавшись процессу.
Различные тематики
В основном выделяют несколько течений: Дудлинг и Зентангл. Так же при более глубокой дифференциации можно выделить рисунки, в зависимости от их тематики. Разберём каждый из этих аспектов.
Дудлинг
Дословно расшифровывается как случайные каракули. Такие рисунки подойдут как взрослым, так и детям. Их отличает наличие повторяющегося орнамента, исполненного в различных вариациях. Черты рисунка очень плотно смыкаются друг с другом, что создаёт ощущение максимальной хаотичности, но при этом создают чёткие предметы и образы
Такие рисунки повышают внимание и концентрацию
Техника дудлинг: как рисовать, с чего начать , правила
Зентангл картинки
Вариант рисунков, на которых изображён орнамент и различные узоры в случайной последовательности. Такие линии создают гипнотическое ощущение
Зарисовка такого рисунка обладает расслабляющим эффектом, здесь не требуется концентрация и внимание — просто заполняйте картинку цветами и всё!
Стиль рисования «зентангл», основные правила Зентанглинг
Мандала — раскраски
Это индивидуальный символ взятый из индийской мифологии. Считается, что при раскрашивании мандал, человек познаёт себя через рисунок, находит умиротворение и постигает новые истины. Даже если вы не сторонник индийских мифов, то раскраска такого рисунка поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше.
Мандалы для раскрашивания — ваша гармония и расслабление
Моретерапия
Как следует из названия — это картинки, на которых изображается море. Конечно не в обычном нашем понимании, а в абстрактной форме с различными морскими обитателями и растениями, которых не существует в реальном мире. Море и его обители принимают вид волшебных узоров, которые можно разукрасить под ваше настроение. Такая тематика очень близка детям и помогает им развивать фантазию. Для взрослых так же будет полезно пофантазировать на морскую тему!
Моретерапия: антистресс раскраски море для детей и взрослых
Кототерапия
Всем известное и наиболее популярное животное. Не зря его вынесли в отдельную категорию, ведь именно коты обладают успокаивающими свойствами на организм человека. Это мягкое и красивое существо поможет вам расслабиться в один миг, особенно если оно нарисовано и его можно раскрасить, как вашей душе угодно.
Кототерапия: антистресс раскраски кошки и коты скачать, распечатать
Антистресс животные
Это общая группа, которая отличается от вышеупомянутых тем, что весь фон для заполнения цветами это и есть животное. Самое большое разнообразие, которое только можно придумать находит своё отображение на рисунках антистресс: слоны, змеи, сумчатые животные, птицы, рыбы и многие другие. Такие рисунки будет интересно раскрашивать как детям, так и взрослым.
Суть проблемы и как может помочь раскраска?
В настоящий момент специалисты утверждают, что некий эффект такие раскраски антистресс для взрослых все же имеют, но он сравним, скажем, с медитацией или прогулкой. Основные положительные моменты «лечения» связаны с возможностью концентрации на настоящем моменте, удалению из головы «лишних» мыслей. Выполняя несложные действия по раскрашиванию рисунка, люди перестают жалеть себя, переживать и постоянно думать о проблемах. Возникает момент психологической разрядки, которому и приписывают чудодейственные терапевтические свойства.
В целом, можно сделать вывод о том, что воздействие раскрасок просто нейтрально. И это уже хорошо. Так как обычно психологическая разрядка осуществляется по средством тяжелых физических упражнений (что не всегда возможно) или психотропных средств (курение, алкоголь). Также следует отметить, что многие потребители сегодня настолько бояться боли и переживаний, а также увлекаются различными антистрессовыми средствами, забывая, что периодическое нахождение в стрессе, негативные эмоции и переживания – естественное состояние человека. Такое же, как и ощущение счастья. Выброс гормонов стресса в ряде случаев оказывается полезным, ведь он увеличивает физическую выносливость и мозговую активность.
Не стоит переоценивать значение стресса для физиологического состояния биологического организма в целом. Ученые отмечают, что в ритме деловой жизни каждому человеку время от времени требуется психологическая разрядка, в качестве которой может быть использована физическая активность, прослушивание музыки, чтение книги, прогулка на свежем воздухе, или картинки антистресс для раскрашивания.
Психологический аспект
Рисование — прием, к которому прибегают люди в моменты, когда необходимо либо сосредоточиться на чем-то, либо, наоборот, — отвлечься. Часто на полях тетрадей или блокнотов, на листах для заметок или на салфетках можно заметить так называемые «каракули», то есть рисунки, которые не имеют смысловой нагрузки, например, спирали или просто набор линий. Рисунки могут быть вполне конкретными, например, дом или цветок, но при этом они, не несут никакой информации, кроме показателя того, что человек пытался направить мысли в нужное русло.
Феномен необычных раскрасок антистресс заключен в том, что они дают возможность «переключить в голове» тумблер, иными словами — человек может отдохнуть после трудной работы и погрузиться в творчество. Высокое качество изображений, детальная прорисовка, обширность тем позволяют выбрать подходящий сюжет как по настроению, так и в соответствии с навыками. Конечно, поначалу могут возникнуть трудности с подбором материалов и типами рисования, но чем больше практики, тем лучше будет итоговый результат.
Раскраски антистресс: мощное терапевтическое средство или грамотный ход продажников?
Повсеместно утверждается, что такие раскраски помогают справиться со стрессом и обладают неким терапевтическим эффектом. Есть мнение, что это не более чем маркетинговый ход, ведь достаточно убедительных исследований с обширной фокус-группой не проводилось. Поэтому дать однозначный квалифицированный ответ специалисты сегодня не могут. Есть отдельные исследования, например, на группе людей, страдающих онкологическими заболеваниями тяжелой формы. В этом случае отмечается, что раскраски антистресс улучшили их психологическое состояние и помогли справиться со стрессом, вызванным переживанием серьезного заболевания.
Раскраски антистресс для детей
Раскраски антистресс (мандалы) рассчитаны на разные возрастные группы:
- Для детей 5 — 10 лет — не содержат множества мелких деталей. Рисунки представлены в виде несложных графических орнаментов. На них могут изображаться хорошо знакомые детям животные, птицы, цветы, погодные явления (дождь, снег, солнце).
- Для детей от 10 лет и старше придуманы специальные мандалы. Мандалы, как раскраски антистресс, являются довольно сложными, но одновременно красивейшими композициями. Содержат в своих узорах множество мельчайших элементов, которые необходимо тщательно вырисовывать. Встречаются различные композиции. Это уже перечисленные выше изображения, присущие раскраскам младшего возраста. И более сложные, изображающие: человеческое тело, причудливый мир фантазий, детальное изображение уголков природы, животных, деревьев, цветов, птиц. В некоторых случаях, раскраски для релаксации не имеют стандартного рисунка и просто выполняются в виде причудливых орнаментов и фигурок.
Мандалы — немого истории.
Мандалы — рисунки пришедшие из далекого прошлого. В переводе с санскрита, данное название переводится, как нечто круглое, круг, окружность, замкнутая линия. Интересные орнаменты несут в себе скрытую силу и духовность. В древние времена, церемония создания таинственного рисунка являлась священной. При помощи мандал лечили болезни, поднимали моральный дух, помогали людям обрести верный жизненный путь.
Карл Густав Юнг — знаменитый психолог занимался изучением и созданием таинственных рисунков. Он сделал вывод, что загадочные линии, устремленные в круг, являются совершенством и несут в себе большую пользу. Немного позже, появилась мандала — терапия. Ее смысл — найти путь к своему сознанию, устранить все несовершенства, решить проблемы, избавиться от внутренних переживаний, обрести эмоциональный покой и самоконтроль.
Арт — терапия — лечение духовных и телесных болезней при помощи творческой деятельности. Эти две терапии в настоящее время широко используются, отлично сосуществуют и дополняют друг друга.
Антистрессовые раскраски для детей — зачем это нужно вашему ребенку?
Многие родители скептически относятся к рисованию и творческой деятельности детей. Однако — напрасно. Во время рисования, ребенок получает много положительных навыков и умений. Польза мандал, как арт-терапии, неоспорима и доказана многими педиатрами, психологами и учителями.
В процессе создания интересных орнаментов, дети:
- Учатся усидчивости, концентрации.
- Избавляются от страхов и переживаний.
- Получают моральное удовлетворение от процесса творчества.
- Самостоятельно подбирают цветовые гаммы рисунка, применяя при этом разнообразные инструменты. Использовать можно: цветные ручки, карандаши, мелки, фломастеры, краски.
Создавая мандалы ребята — подростки полностью погружаются в собственное сознание и пытаются решить свои проблемы. У них снижается тревожность и агрессия, повышается самооценка, появляется адекватное принятие и видение мира.
Как заниматься по интересным пособиям?
Важные советы:
- Приобретайте раскраски антистресс соответственно возрасту ребенка.
- Во время занятий создайте спокойную атмосферу. Включите релаксационную тихую музыку.
- Объясните ребенку, что он должен сконцентрироваться на своем творчестве, не отвлекаться. Если его что — то тревожит, то пусть в момент рисования, пусть выплеснет всю негативную энергию на бумагу.
- Создание мандалы должно начинаться с центра изображения.
- Если, малыш при помощи рисунка пытается выплеснуть свой страх, гнев, болезнь, то после окончания работы, вырвите вместе лист, помните его, сожгите.
С чего все началось и в чем успех таких раскрасок
Немного углубимся в историю и вспомним, что впервые подобная раскраска была создана Джоанной Босфор для журнала Нью-Йоркер в 2011 году. Тогда художнице поступил заказ на создание рядовой детской иллюстрации, но она сама предложила в ответ раскраску для взрослых, заметив, что в обычной жизни люди часто стараются раскрасить ее черно-белые иллюстрации. С тех самых пор появилось множество самых разных иллюстраций от милых цветочков и котиков, до абстрактных линий, работ художников различных эпох и даже тем из любимых миллионами сериалов.
Сегодня самостоятельные сборники с подобными раскрасками распродаются миллионными экземплярами. Сама художница-первооткрыватель стиля считает, что популярность ее работ заключается в том, что это не детские рисунки и раскрашивать их взрослым людям не стыдно.
