12 способов, как быстро уложить ребёнка спать без слёз и нервов: авторские методики и советы доктора комаровского

Сколько часов нужно спать

Для начала надо уяснить, что существует разница между тем, сколько человек может спать, и продолжительностью сна, реально необходимой для оптимального функционирования организма. По данным специалистов, в среднем взрослые люди спят по 7-6 часов. На первый взгляд может показаться, что это довольно неплохие показатели. На самом же деле это типичный пример хронического недосыпания.

Большинству здоровых взрослых людей в сутки требуется от 7 до 9 часов сна. Для детей и подростков этот показатель немного больше. Несмотря на то, что у пожилых людей отдых также не должен быть меньше 7 часов, многие в преклонном возрасте страдают бессонницей. В таком случае следует хотя бы частично компенсировать недостаток ночного отдыха дневным сном.

Таблица потребности сна по возрасту
Возраст	Часы сна
Необходимые	Допустимые
Малыши до 3 месяцев	14-17	11-19
От 4 до 11 месяцев	12-15	10-18
От 1 до 2 лет	11-14	9-16
От 3 до 5 лет	10-13	8-14
От 6 до 13 лет	9-11	7-12
От 14 до 17 лет	8-10	7-11
От 18 до 25 лет	7-9	6-11
Взрослые от 26 до 64 лет	7-9	6-10
Старше 65 лет	7-8	5-9

Что интересно, исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что у некоторых людей есть ген, позволяющий им спать по 6 часов в сутки и при этом отлично высыпаться. Однако этот ген встречается только у 3% населения планеты.

Советы доктора Комаровского: как укладывать спать ребенка

Известный педиатр Евгений Комаровский считает, что для крепкого и спокойного сна ребенка необходимы следующие условия: высокое качество постели, чистота, уютная атмосфера, хорошо проветренное помещение.

Следует внимательно относиться к дневному отдыху. Если малыш слишком долго спит после обеда, ночью его трудно будет уложить. В первой половине дня рекомендуется посвящать время активным играм, физическим упражнениям. Вечером нужно успокаиваться, занимаясь рисованием или чтением, чтобы не было сильных впечатлений и эмоций на ночь.

В первые месяцы колыбелька должна находиться в комнате родителей, позднее – в отдельном помещении. Комаровский не советует класть подушки в кроватку деткам до 2 лет

Требования к матрацу – плотность и ровность, в раннем возрасте это особенно важно для укрепления позвоночника

Видео о правилах детского сна от доктора Комаровского:

Дружественная атмосфера в семье, ласковое отношение к ребенку, отсутствие ссор и скандалов – главные составляющие спокойного эмоционального состояния малыша. Родители должны создать все условия для полноценного сна и отдыха детей.

Что делать, чтобы высыпаться

Многие специалисты утверждают, чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, может быть недостаточно просто рано ложиться спать. Нужно подсчитать, в какое время мозг входит в фазу неглубокого сна – и если человек проснется именно в этот период, проблем с подъемом у него не будет.

Случается же такое, что человек, казалось бы, вечером уснул довольно рано, но утром все равно чувствует вялость. Причиной этого может быть просыпание в неправильной фазе сна. В ходе научных наблюдений ученые определили: если человек просыпается в фазе быстрого сна, то он может чувствовать себя бодрым даже после 6-часового отдыха. С другой стороны, сон может длиться даже 10 часов, но если человека разбудить в фазе глубокого сна (последний 4 этап медленной фазы), то в большинстве случаев он будет чувствовать себя намного хуже, чем в первом примере. Поэтому для более комфортного и легкого утреннего пробуждения специалисты разработали специальный калькулятор сна. Но чтобы им умело воспользоваться, надо сначала кое-что уяснить о фазах сна.

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
Колыбельные и сказки.
Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8.

Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S Детское молочко «Перед сном»8 для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8.

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Вам так же может быть интересно:

Отдых с ребенкомРуководство по уходу за кожей младенца

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Миф 5. Колики это крики, которые вызваны таинственными болями в животе

Факт. На протяжении тысяч лет причины колик (внезапных приступов крика, которые длятся в общей сложности три часа в день или больше) оставались загадкой для медицины. Это явление начинается в возрасте от двух до трех недель, достигает своего пика к полутора-двум месяцам, а затем постепенно сходит на нет примерно к трехмесячному возрасту.

Врачи и бабушки всегда предполагали, что дети с коликами страдают от боли в животе — из-за переедания, несварения или кислотного рефлюкса. Хотя некоторые малыши на самом деле ворчат и нервничают сразу после кормления, а кому-то (от 5 до 10%) становится лучше после смены детского питания или изменений в рационе мамы, можно с уверенностью говорить о том, что вовсе не боль в животе вызывает этот плач.

Почему я в этом убежден? По целому ряду причин:

У 90% нервных детей не происходит никаких улучшений при изменении питания.
Зачастую дети перестают плакать, услышав жужжание пылесоса, или если их покатать на машине по неровной дороге. Хотя, как вы понимаете, громкие звуки и езда по трассе не обладают способностью снимать сильную боль. (По крайней мере нашим с вами животам это определенно не поможет!)
Большинство детей, страдающих от колик, успокаиваются через несколько минут — или быстрее, — если их родители правильно имитируют ощущения, которые ребенок испытывал в матке.

Суть эксперимента – меньше спят, чаще срываются

Изучение причин развития отклонения психики у детей проводились в Норвежском университете науки и техники (NTNU) в течение нескольких лет. Ученые обследовали около тысячи детей, когда им было 4, 6, 8, 10, 12 и 14 лет. В течение эксперимента ученые каждую ночь измеряли длительность детского сна с помощью датчиков движения. Затем исследователи проводили клинический опрос участников для выявления психических расстройств. Процедуры повторялись несколько раз каждые два года.

В ходе проекта также была изучена обратная сторона медали, то есть, могут ли психологические трудности приводить к тому, что дети спят меньше, чем сверстники.

Данные исследования указывают на то, что продолжительность сна влияет на риск возникновения проблем с психикой в более позднем возрасте. Предыдущие исследования также показали, что сон связан с детскими психическими расстройствами. Но это исследование является более точным, поскольку специалисты использовали сразу несколько методов и анализировали полученные данные в течение нескольких лет.

В итоге было доказано, что у детей, которые спят меньше других, чаще развиваются психиатрические симптомы, даже спустя два года после нарушений сна.

Как отучить ходить к родителям?

Ребенок приходит спать к родителям? Ситуация распространенная и иногда пугающая. Представьте, вы спите и вдруг резко проспаетесь от стойкого ощущения того, что в темной комнате есть кто-то еще.

Основные причины детских гостевых визитов:

Недавно малыш спал в одной комнате с родителями. Теперь он скучает, боится одиночества или просто хочет под бочок к маме с папой.
Ребенок переживает период влюбленности в родителя противоположного пола и таким образом пытается оттеснить второго. Ситуация нормальная, если вовремя и правильно реагировать на такое поведение.
Недостаток обогрева комнаты. Вопрос решают приобретением теплой пижамы, дополнительного одеяла или мобильного безопасного обогревателя.
Ребенок боится. Нужно выяснять причину фобии и убедительно доказывать отсутствие повода для беспокойства.

Конечно, каждый раз вставать с кровати и отводить или относить малыша в его комнату взрослым не хочется. Но необходимо делать это, когда малыш попытается оккупировать родительское место для сна.

Только так можно привить ребенку понимание факта, что спать он должен только у себя. Естественно, перебазирование чада нужно проводить максимально доброжелательно.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.

Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.

Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.

Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.

Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.

Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.

Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.

Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.

Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место

Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.

Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть

Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой вам станет сладко спящий малыш и сохранённые собственные нервы.

Сколько нужно спать детям

Результаты исследования показывают, что есть определенная связь между продолжительностью сна и риском развития симптомов эмоциональных и поведенческих расстройств. Но родителям не нужно беспокоиться без повода. Подавляющее большинство детей перерастают привычку недостаточного сна.

Как подчеркивает специалист из Норвежского университета науки и техники Брор М. Ранум, в первую очередь нужно убедиться, что ребенок полностью высыпается. Если нет, нужно искать причину

Очень важно обеспечить для малыша комфортные условия и полный покой не только во время сна, но и перед сном. Это защитит ребенка от проблем с психическим здоровьем

Если наладить сон не получается, нужно обращаться к психиатру.

При этом родители и врачи должны понимать, что существуют большие индивидуальные различия между детьми. Некоторые малыши полностью высыпаются за 7 часов, а другим мало и 8-ми. Понять, что ребенок плохо спал можно по его самочувствию. Невыспавшиеся дети капризничают, хандрят, могут быть вялыми, не могут сосредоточиться. Также должны насторожить резкие перепады настроения.

Здравствуй, четкий режим

Конечно же, когда ребенок подрастает, его сон сильно меняется. Вместе с этим меняется и его поведение, а потому на первый план после полутора лет уже должен выходить достаточно четкий и стабильный режим.

Почему?

Потому что в этом возрасте большинство детей уже выходят на один дневной сон. Есть небольшое количество детей, которые продолжают укладываться на второй дневной сон, вплоть до 1.8 – 2 лет, но это скорее исключение. Подробнее о необходимости дневного сна в 2 года>>>

Мамы на консультациях часто жалуются мне на то, что не могут понять когда укладывать спать ребенка – он не показывает признаков усталости. Их уже и не нужно искать.

Подросший ребенок становится все более самостоятельным, он не зевает, не трет глаза, не капризничает и к обеду все также демонстрирует бодрость. У вас уже должен быть четкий график и время укладывания, которого вы придерживаетесь изо дня в день.

Плохой сон — не причина для беспокойства?

Плохой сон у здорового малыша может сигнализировать о том, что он хочет есть или пить, ему надо поменять пеленки, почувствовать тепло маминых рук. В таких случаях после пробуждения ребенок кряхтит, но после выполнения всех гигиенических манипуляций, кормления он успокаивается.

Причины нарушения сна у детей

Ученые утверждают: прерывистый сон, частые пробуждения по ночам встречаются у 30% детей в возрасте до 3-4 месяцев. У 20% малышей нарушения ночного сна наблюдаются до 6 месяцев, а в 10% случаев — это нарушения сохраняются в 1 год и позже.

Американские неврологи и сомнологи разработали классификацию, согласно которой нарушения сна в детском возрасте делятся на две группы:

Первичные — проблемы со сном и пробуждением не связаны с явными внешними причинами и не сопровождаются какими-либо болезненными проявлениями.
Вторичные — обусловленные дисфункцией органов и систем детского организма (аллергические реакции, эмоциональные расстройства, болезни ЛОР-органов и пищеварительного тракта и другие).

Физиологические особенности детского сна

Первичные расстройства сна наиболее характерны для детей грудного возраста. Причина трудностей засыпания и частых ночных пробуждений кроется в неспособности грудничка к самостоятельному засыпанию и в неумении непрерывно спать.

Улучшить сон ребенка нередко помогают благоприятные условия для сна:

Свежий воздух способствует крепкому здоровому сну, поэтому убаюкивать малыша следует в хорошо проветренной комнате. Сон на открытом воздухе не только улучшает его качество, но и повышает иммунитет ребенка и способность детского организма противостоять простуде.
Хороший сон зависит от температуры в комнате, удобства подушки и одеяла. Малыш не должен мерзнуть или перегреваться во время сна.
Большинство грудничков с 2-3 месяцев, просыпаясь из-за неудобной позы, могут уснуть без родительской помощи, самостоятельно поменяв некомфортное положение тела в кроватке. Однако детки с повышенной эмоциональной чувствительностью нуждаются в присутствии мамы. Детские психологи и неврологи утверждают: желание спать с мамой — это физиологическая потребность малыша, а не глупый каприз. Мамины объятия благоприятствуют полноценному психическому развитию ребенка и нормализации сна.

Цикл сон-бодрствование

Цикл сон-бодрствование — это время, которое мы проводим в состоянии бодрствования и сна каждые 24 часа. Этот паттерн является одним из многих циркадных ритмов организма и зависит от вида. У людей 24-часовые часы делятся примерно на восемь часов сна и 16 часов бодрствования.

В дополнение к циклу сна и бодрствования существуют другие циркадные ритмы, регулирующие многочисленные функции организма, которые замедляются и ускоряются в течение 24-часового периода. Некоторые из этих функций включают выработку гормонов, внутреннюю температуру тела, уровень энергии и аппетит.

Циркадные ритмы работают вместе с гомеостатическим давлением сна, помогая управлять циклом сна и бодрствования. Давление сна (гомеостатический S-процесс), или потребность во сне, находится на самом низком уровне после ночи спокойного сна и медленно нарастает в течение дня. Напряженная физическая или умственная работа, долгие часы бодрствования или ослабленная иммунная система — все это может привести к повышению давления сна. Здоровый цикл сна и бодрствования достигается, когда циркадный ритм тела и гомеостатический процесс синхронизированы.

Почему нарушается режим сна

Наши “ночные часы” могут сбиться из-за множества разных причин. Можно выделить следующие:

Хроническая бессонница психологического происхождения возникает из-за эмоционального стресса;

Бессонница внешнего происхождения возникает в результате изменения условий сна (больничная койка, шум, свет, храп партнера) или в результате важного события (болезнь , потеря близкого человека, изменение профессиональной деятельности и т.п.);

Бессонница также может возникнуть во время пребывания на большой высоте (связана с уменьшением содержания кислорода в воздухе);

Нарушения сна могут быть связаны с приемом алкоголя или наркотиков. У некоторых пациентов потребление 5 чашек кофе может быть причиной нарушения сна.. Кроме того, проблемы со сном могут возникнуть в период отмены снотворных, а также с возрастом.

Кроме того, проблемы со сном могут возникнуть в период отмены снотворных, а также с возрастом.

Особенности детского сна

Сон любого человека, в том числе маленького ребенка, имеет определенные особенности и включает две фазы:

глубокого сна;
быстрая фаза.

Они поочередно меняются через определенные временные промежутки. У самых маленьких деток фаза глубокого сна продолжается 25-40 минут, а потом начинается поверхностная фаза, в ходе которой младенец может проснуться от любого постороннего шороха, касания и яркого света.

В период поверхностной фазы ребенок чутко спит ночью или днем. Определить эту фазу нетрудно: у младенца двигаются зрачки, дрожат ресницы и он крутится. Что касается фазы глубокого сна, в ее период разбудить ребенка трудно. Постепенно ее продолжительность увеличивается.

Положенные часы сна

Количество времени , отведенного на дневной сон, определяется потребностью в нем ребенка в соответствии с возрастом:

новорожденный в первые три месяца жизни должен спать по 17-20 часов в сутки;
с 3 до 6 месяцев малыш спит от 14 до 17 часов, из которых 4,5-5 приходятся на дневной сон;
в полгода из общих 14 часов на сон, около четырех, ребенок спит днем;
в 1 год дети в сутки спят 13 часов, днем — 2-3;
в 2-3 года дневной сон составляет 2-2,5 часа из 12-13 общего времени;
дети 4-5 лет должны спать не менее 11-12 часов всего, при этом 1-2 — днем;
в 6-7 на сон полагается 11 часов, на дневной — около полутора.

К семи годам потребность в дневном отдыхе у детей постепенно пропадает. Ребенок переходит на монофазный сон и способен выдерживать 10-12 часов бодрствования.

Эти показатели являются средними

Есть дети, которые спят немного меньше или больше нормы, но при этом хорошо себя чувствуют, индивидуальные особенности тоже нужно брать во внимание

Родителям нужно помнить, что отсутствие дневного сна отрицательно влияет на здоровье и развитие ребенка.

Быстрая утомляемость, сокращение реакции и памяти (до 16%), возбудимость, снижение сопротивляемости к заболеваниям и многие другие факторы станут следствием отсутствия правильной организации сна.

Методы самостоятельного засыпания

Есть множество рекомендаций и «методик», которые обещают помочь приучить ребёнка к самостоятельному сну, но перед тем, как приступить к «обучению», нужно убедиться, что малыш здоров. Для этого, безусловно, необходимо получить консультацию у специалиста, который наблюдает за здоровьем ребенка.

Следует очень осторожно относиться к ряду рекомендаций по тому, как «научить» ребенка засыпать самостоятельно. Часто, подобные рекомендации исходят от людей, не имеющих достаточных знаний о детской физиологии.. Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие

В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие. В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Мягкая методика Элизабет Пэнтли предполагает большую аналитическую работу родителей и состоит из 10 шагов. Предполагается, что мама или папа будут вести дневник сна ребёнка с учётом его физиологии. Исходя из индивидуальных особенностей, родители будут ловить так называемые окна в сон — время, когда малыш наиболее уставший. К минусам этой методики относят долгий период обучения и большой труд со стороны родителей.

Мягкая методика Ким Вест, помимо поиска окна в сон, предполагает ещё и введение ритуалов на сон: чтение книжки, зашторивание окон и совместное выключение света. При этом малыша не нужно укачивать, а укладывать в кровать необходимо сонным, но не спящим. После того как родители положили ребёнка в кроватку, следует сесть рядом и успокаивать его, при этом постепенно отодвигаясь или отставляя свой стул. Постепенно, день за днём, стул надо отодвигать всё дальше. Методика также предполагает нескорый результат.

В любом случае, перед тем как применять какие — либо методики, необходимо получить консультацию специалиста.

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию

Перед тем как научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо провести подготовку. Есть несколько основных рекомендаций, которых следует придерживаться:

Придумать ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная. Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и предложить присоединиться к ней.
Укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут.
Хорошо кормить малыша вечером. Чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода.
Улучшить качество сна. Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий.
Проветрить комнату перед сном и не допускать перегрева. Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить.

Миф 7. Включенный ночник может испортить зрение ребенка

Факт. Ничего подобного! На протяжении многих поколений родители оставляли на ночь приглушенный свет (4 Вт) в детской. Ночники позволяют нам быстро оценить состояние ребенка без необходимости включать фонарь или яркий свет в комнате. Плюс к этому многие дети чувствуют себя спокойнее, когда, проснувшись в 2:00, видят знакомую обстановку… а не сплошное море тьмы.

Но исследование, проведенное в 1999 году в детской больнице в Филадельфии, напугало многих родителей, и те стали выключать ночники. Исследователи заявили, что 34% детей, которые спали при свете ночника, в дальнейшем стали близорукими.